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站有站相:正确的站姿(图)

 2009-12-27 16:46 桌面版 正體 打赏 0


在我们成长的过程,常听到长辈们耳提面命的叮咛我们「站要有站相」。不过很可惜,大部分的人并不会特别去注意,学校里也没有设立「站姿课」,来教导我们应该如何「站」,以致于很多人根本不懂得要如何「抬头挺胸」,保持正确的站姿。在日常生活中我们可以发现,有些人只要刻意抬头挺胸,肚子就先挺出来;有些人则是臀部往上提,可是驼背的样子依旧存在。

与其挺胸,不如说「挺骨盆」

很多人之所以无法「抬头挺胸」,多半是因为骨盆有前倾或后倾的现象。前面有提过,骨盆是人的身体重心,所以与其挺「胸」,还不如说应该挺「骨盆」。无论你是骨盆前倾或后倾、O型腿或X型腿、内八或外八,站立的时候,如果可以从骨盆的位置让自己往上提高,身型自然会有一个往上扩的姿势。在「挺骨盆」的时候,要感觉骨盆是位在身体的中心,当自己刻意将骨盆调正时,骨盆以上的腰椎、胸椎和颈椎就必须找到可以平衡的位置,如果再做一点微调,让肚子缩进来,下巴收起来,手臂往外转一点,胸口自然会扩开来,人看起来也会显得很挺拔。

试试看用挺骨盆的方式站立,不用花太久的时间,就可以改善你的体态。骨盆是人的重心位置,站立时你也许不会注意到自己的背够不够挺,可是一定会用到骨盆的受力。所以,要时时抬头挺胸可能不容易,但是「挺骨盆」站立的方法就没那么困难了。只要多练习几次,相信大家的站姿都可以变得很正确。

好的站姿,可以让身体各个关节的受力比较平均,不会特别弯曲、让某些特定的关节承担大部分的重量。而且当你抬头挺胸时,胸口会变得开阔,呼吸也会顺畅,身体得到足够的氧气,精神、注意力都会比较容易集中。所以好的体态,不是只为了美观而已,对于健康也是非常重要。



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